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簡述特點:
| 輪胎尺寸 |
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功能規格:
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飲食歐化缺活動 脂肪肝恐釀慢性肝病
生涯中間／綜合報導
現代人的飲食西化、缺少活動，所延長的問題不止肥胖、三驕橫性疾病和很多危險因子群聚的代謝症候群罷了，非酒精性脂肪肝病更值得正視，今朝已逐漸成為慢性肝病的首要病因。
▲在體重辦理部份，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下落7-10%可改良肝臟脂肪發炎及纖維化
蔡珮瀅營養師指出，活動的目的在下降胰島素阻抗、增加胰島素敏感度，晉升好的膽固醇。活動強度最少是中等強度的有氧或阻力運動，每天30分、每週≧5次，每週最少達150分鐘，如：健走、慢跑、游泳、有氧跳舞、爬階梯、跳繩等。
別的，在體重管理部份，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，降落7-10%可改良肝臟脂肪發炎及纖維化；建議減重速度每週下落0.5-1公斤。
至於在飲食型態，建議以低熱量的地中海飲食為主，可下降胰島素阻抗、改良脂肪病變及纖維化。其飲食以新鮮食物為主，削減加工製品，搭配自然香草調味削減鹽分利用，其特色以下：
包羅多樣植物性食品，如蔬菜、水果、豆類等，富含類黃酮、類胡蘿蔔素、纖維、維生素及礦物質等，可抗氧化、抗發炎、削減肝臟脂肪聚積。
全穀雜糧類為低升糖指數、可抗發炎、調整腸道菌叢、增加胰島素敏感度。
動物性卵白質以魚類、海鮮為主，富含ω-3脂肪酸，可下降肝臟發炎及脂肪生成。
適量家禽類（白肉）、蛋及低脂乳製品，可減少脂肪攝取。
以初榨萃取的橄欖油及堅果為油脂來曆，富含單位不飽和脂肪酸，可抗發炎、抗氧化、減少胰島素阻抗及增加胰島素敏感度。
建議削減攝取含飽和及反式脂肪酸的紅肉及精緻甜點，也避免輕易導致胰島素阻抗及肝臟脂肪堆積的果糖攝取。
紅酒雖含多酚、白藜蘆醇等抗氧化物，但合併有肝硬化者仍不建議利用。（編纂：李鴻典）
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在國際政治中，沒有永遠的同夥，也沒有永遠的仇敵。
猶記得在本年五月，北韓才對外放話：日朝兩國對話，一億年都弗成能。但才經由不到半年，文在寅卻向安倍示意，金正恩默示願意在恰當機會下，睜開日朝漫談。北韓立場的改變，真有如川劇變臉。
日朝兩國雖然近在咫尺，隔著日本海遙遙相對，同時在日本國內還有快要兩百萬的在日朝鮮人，但從曩昔以來，日朝兩國卻猶如一對怨偶，互看對方不順眼，日朝兩國的恩仇情仇，有過去殖民統治的歷史身分，也有亟待解決的人質綁架問題，在這兩大問題的交織下，讓日朝兩國關係遲遲無法正常化。
而北韓有多麼敵視日本呢？在北韓的國小教科書撒播著一段話，在北韓前輔導人金正日小的時候，有一次在上地輿課時，金正日指著地圖中的國度，問老師這是那一國呢？先生回覆這是日本，金正日便順手拿起黑筆，把日當地圖全部塗黑，效果當天全日本産生大停電。
而近期北韓在成長核武時，它永遠將導彈試射的方向朝向日本，是以，每當北韓進行導彈試射時，日本境內的防空警報總是鈴聲大作，也仿佛唯有恫嚇赤手空拳的日本，北韓才能獲得最大的國家好處。
而日本又有多麼的恐懼北韓呢？從一九七零年月開始，有許多日今年輕人俄然神秘失蹤，有些是情侶，也有些是同學，有的是在日本海濱散步時落空蹤迹，有些則是在海外留學後便消息全無，在經由多年遍尋不著下，便被日本當局列為失蹤人口。
而到了2000年時，北韓那時領導人金正日為了要尋求日本的經濟支援，首度認可這些失蹤的日本人，都是被北韓特務所綁架的，北韓想哄騙這些被綁架的日本人，來練習北韓間諜人員潛進日本境內，因此，當這件工作爆發以後，在日本激發軒然大波，本來北韓不只會影響其國家平安，也會對人民的生命產生威逼。從今今後，人質綁架問題便成為日朝兩國亟待解決的問題。
再加上安倍當局上台之後，日本積極共同美國的亞洲在平衡政策，而在北韓核武的威逼下，日本一向強力撐持對北韓實行最大的政治壓力，也贊成對北韓實行最嚴厲的經濟制裁，在新仇宿怨的交錯下，當北韓從今年初最先改良美國及周邊國度，金正恩並陸續進行美朝、中朝及韓朝對話，但惟獨對日朝對話遲遲不願鬆口的首要原因。
北韓認為在日朝關係正常化之前，日本必須要對二次大戰的殖民歷史進行補償，而日本則對峙在日朝建交之前，北韓不僅要進行無核化，同時還必須遣返所有的綁架日本人質，這是日朝兩國無法進行對話的兩大障礙。
然而，現在金正恩在日朝兩國歧見沒有解決之下，為何會同意與日本進行對話呢？
起首是在本年六月「川金會」以後，北韓固然在無核化問題上進行讓步，但美國卻遲遲沒有鬆綁對北韓的經濟制裁，這讓北韓承受的經濟壓力愈來愈大，北韓但願透過日朝兩國關係的改良，讓日本對北韓供給經濟上的支援，特別是期盼日本當局可以或許解禁在日本境內的在日朝鮮人的對北韓匯款，從曩昔以來，在日朝鮮人的資金一向是北韓主要的外匯來源。
其次自從今年初美朝兩國關係改良以後，日本執政鮮半島的問題上逐步被邊緣化，從過去的美日中韓朝俄的六方漫談，改變為韓朝中美的四方會談，這影響到日本在東北亞地區的大國地位，而與北韓從頭進行對話，不光可以解決日朝兩國的人質綁架問題，也有助於晉升日本在半島問題上的講話權。
因而可知，此次日朝對話的促進，是日本與北韓彼此互取所需下所產生的化學轉變，只是，這場對話雖然改變了東北亞的國際秩序，但並沒有改變日朝敵對的本質。
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